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冷えない身体
今年は本当に寒いです。冬はいつも冷え性の話になりますが、身体を冷やさない事は本当に大切ですよね〜。身体を温めてくれる3つの栄養素は鉄分、タンパク質、塩分だそうです。特にいい食品はお肉、お魚、お味噌のようです。特に鶏肉(特にささみ)はたんぱく質が豊富で低カロリーなのでお勧めです。が、とは言っても取りすぎは何でもよろしくないので、バランス良く!が基本ですビタミンが豊富なお肌にも好い果物(特に南国のフルーツ、バナナ、マンゴー等)ですが実は身体を冷やすものが多いので、食べすぎには特に要注意です。甘いものも残念ながらNGです。。。体温を下げないようにして健康で美しい身体を作っていきたいですね
| アーユルヴェーダについて | 23:19 | comments(0) | - |
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